Everyone

YMAA

KitKat

อัปเดตสำหรับระบบปฏิบัติการ Android ล่าสุด!
สตรีมหรือดาวน์โหลดการออกกำลังกายท้าทายชี่กง 30 วันทุกวันกับลี โฮลเดน
พัฒนานิสัยประจำวันเพื่อพัฒนาสุขภาพและภูมิคุ้มกันของคุณด้วยบทเรียนวิดีโอสั้นๆ ง่ายๆ โดยปรมาจารย์ชี่กง Lee Holden ไฟล์ขนาดเล็ก วิดีโอตัวอย่างฟรี และ IAP เดียวเพื่อปลดล็อกเนื้อหาทั้งหมด
กิจวัตรประจำวันสั้นๆ 30 รายการง่ายๆ นี้ออกแบบมาเพื่อลดระดับความเครียดและเพิ่มพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกคนสามารถหาเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกชี่กง และนั่นนานพอที่จะเปลี่ยนคุณออกจากโหมดความเครียด "สู้หรือหนี" และช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
หลังจาก 30 วัน คุณจะได้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น คลายความตึงเครียด และเติมพลังได้อย่างรวดเร็วทุกวัน ซีรีย์นี้ยังเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการแนะนำคนที่คุณสนใจให้รู้จักกับชี่กง
คุณจะรู้สึกดีขึ้นในวันแรก และเมื่อคุณก้าวหน้าและฟื้นฟูจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณต่อไป คุณจะพบว่ามีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นในทุกด้านของชีวิตคุณ
• 30 ท่าออกกำลังกายชี่กงสั้นๆ ทุกวัน
• สัปดาห์ที่ 1: สร้างรากฐานของการมีวินัยในตนเอง
• สัปดาห์ที่ 2: ทำให้จิตใจ ร่างกาย และวิญญาณมีชีวิตชีวา
• สัปดาห์ที่ 3: รู้สึกถึง Qi (พลังงาน) ที่อุดมสมบูรณ์และสุขภาพที่ดี
• สัปดาห์ที่ 4: แสดงพลังด้านบวกในทุกด้านของชีวิต
• ชี่กงสำหรับผู้เริ่มต้นในมุมมองกระจกจะเลื่อนไปทางซ้ายและขวา
• การออกกำลังกายทั่วร่างกายที่มีแรงกระแทกต่ำ โดยนั่งหรือยืน
• ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ การออกกำลังกายติดตามผลที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
พลังงานคือความลึกลับอันยิ่งใหญ่ของชีวิต คนโบราณอธิบายว่า Qi เป็นแหล่งที่มาของความมีชีวิตชีวา พลังงาน สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี มันมาจากไหน? มีประโยชน์ต่อเราอย่างไร? เราจะได้มากกว่านี้ที่ไหน? ชี่กงแปลว่า “ทักษะในการทำงานโดยใช้พลังงาน”
ในรูทีนนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวด้วยพละกำลังภายใน กิจวัตรเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นพลังงานภายใน ทำให้มันไหลเวียนและไหลเวียน รายการต่อด้วย
ออกกำลังกายยืดเส้นผ่อนคลายเพื่อคลายความตึงเครียดและความตึงตัว กิจวัตรจะจบลงด้วยการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและทำสมาธิ ซึ่งเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาและระบบพลังงานของร่างกาย
• ค้นพบวิธีเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ
• ท่ายืดง่ายๆ เพื่อคลายความตึงและความตึง
• เทคนิคบ่มเพาะความมีชีวิตชีวาอย่างล้ำลึก
• การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลเพื่อทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมีชีวิตชีวา
ชี่กง แปลว่า "พลังงาน-งาน" ชี่กง (ชี่กง) เป็นศิลปะโบราณในการสร้างพลังชี่ (พลังงาน) ของร่างกายให้สูงขึ้นและไหลเวียนไปทั่วร่างกายเพื่อการฟื้นฟูและสุขภาพที่ดี ชี่กงบางตัวฝึกนั่งหรือยืนนิ่ง ในขณะที่ชี่กงแบบอื่นอาจเป็นการทำสมาธิเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบชี่กงแบบเบาๆ นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการลดความเครียด เพิ่มพลังงาน เพิ่มการรักษา และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณ
      
    ชี่กงจะเพิ่มปริมาณพลังงานในร่างกายและปรับปรุงคุณภาพการไหลเวียนของคุณผ่านเส้นทางพลังงานที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน ชี่กงบางครั้งเรียกว่า "การฝังเข็มโดยไม่ใช้เข็ม"
     
    เช่นเดียวกับโยคะ ชี่กงสามารถกระตุ้นทั้งร่างกายอย่างล้ำลึกด้วยการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำ และพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายให้แข็งแกร่งขึ้น การเคลื่อนไหวช้าๆ ผ่อนคลายได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างความแข็งแรงของอวัยวะภายใน กล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูกสันหลังและกระดูก และพัฒนาพลังงานอย่างเหลือเฟือ การฝึกชี่กงทำให้รู้สึกเข้มแข็ง มีสมาธิ และมีความสุข
     
ชี่กงสามารถช่วยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคซึมเศร้า ปวดหลัง ข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง และปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบน้ำเหลือง และระบบย่อยอาหาร

ขอขอบคุณที่ดาวน์โหลดแอปฟรีของเรา! เรามุ่งมั่นที่จะสร้างแอปวิดีโอที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ขอแสดงความนับถือ,
ทีมงาน YMAA Publication Center, Inc.
(สมาคมศิลปะการต่อสู้ของหยาง)

ติดต่อ: apps@ymaa.com
เยี่ยมชม: www.YMAA.com
ชม: www.YouTube.com/ymaa

Qi Gong 30-Day Challenge by Lee Holden (YMAA) ชี่กงสั้นๆ ทุกวัน 7 นาที

Qi Gong 30 Day w Lee Holden

เวอร์ชั่นล่าสุดของQi Gong 30 Day w Lee Holden

เวอร์ชั่นอื่น